Üdvözöllek,
Kónya Zsuzsanna vagyok, a Stúdió alapítója, talaj és reformer pilates oktató. A sport
hosszú évek óta életem szerves része: több mint egy évtizeden át számos mozgásformával
ismerkedtem meg, a csoportos alakformáló óráktól kezdve a kangoon és HIIT edzéseken át
egészen a légtornáig, a boxig és a futásig. Mégis, valami hiányzott - egy mélyebb
fókusz, testtartás javítás, a test és lélek igazi összhangja, amelyet végül a
pilatesben
találtam meg.
A pilatesben minden mozdulat tudatos, célzott és komoly fizikai kihívást nyújt, amely
valódi fejlődést hoz nemcsak erőnlétben, hanem belső stabilitásban is. Két
éve
találkoztam először ezzel a mozgásformával, és már az első alkalommal éreztem, hogy
„megérkeztem.” Azóta eltökéltem, hogy ezt a különleges élményt és eredményt másokkal is
megszeretném osztani.
2024-ben megszereztem az IWI csoportos fitness instruktori képesítést, majd elvégeztem a
nemzetközi szinten elismert Michael King Pilates Iskola Talaj- és Reformer Pilates
oktatói képzését. Ezzel a szakmai háttérrel célom, hogy a lehető legmagasabb
szintű
oktatást biztosítsam mindenkinek.
Látogass el hozzám és bebizonyítom, hogy a pilates erejével javíthatod testtartásodat,
erősítheted a mélyizmaidat és fejlesztheted önbizalmadat.
Várlak szeretettel Dorogon, a Respirer Reformer Pilates Stúdióban!
Várlak szeretettel Dorogon, a Respirer Reformer Pilates Stúdióban!
Miért válassz engem?
Célom, hogy minden vendégem a saját tempójában fejlődjön, legyen szó rehabilitációról
vagy
erőnléti célokról. A világ egyik legelismertebb, Pilates-képzési
rendszerében vettem részt, melyben a gyakorlatokon túl, az azok mögött
meghúzódó
anatómiai és biomechanikai alapokat is ismertetik. És nem utolsó sorban, a
Pilates
iránti elhivatott szenvedélyem garantálja, hogy a számodra legmegfelelőbb
gyakorlatokat
és
módszereket alkalmazzam.
Nálam a hangsúly az alábbiakon van:
Biztonságos, precíz mozgás
Erőfejlesztés és izomépítés
Testtartás javítás
Személyes fejlődés
Teljeskörű figyelem,
(maximum 3 fő egyszerre)
(maximum 3 fő egyszerre)
- Miben segít a Reformer Pilates?
Teljes test erősítése
A Reformer gép ellenállása minden izomcsoportot megdolgoztat, különösen a törzs
mélyizmait (központ izmai), ami javítja a stabilitást és az egyensúlyt.
Izületkímélő edzés
A sima, kontrollált mozdulatok kímélik az ízületeket, ezért a Reformer Pilates kiváló
választás ízületi problémákkal küzdőknek.
Rugalmasság növelése
A gyakorlatok folyamatosan nyújtják az izmokat, ezáltal javítják a
mozgástartományt, segítenek a rugalmasság fejlesztésében és a merevség csökkentésében.
Egyszerre fejlesztjük az erőnlétet és a mozgékonyságot is a gyakorlatok által.
Testtartás javítása
A Pilates gyakorlatok segítenek az optimális testtartás kialakításában, hiszen az
izmokat egyensúlyba hozza, erősíti a gyengébb területeket, és lazítja a feszes izmokat.
Testtudatosság és koordináció fejlesztése
A Reformer Pilates növeli a testtudatosságot, segít jobban megérteni a test működését és
javítja a mozgáskoordinációt. Megtanulod, hogy milyen is igazán befelé fókuszálni,
milyen is az a kellemes „remegés” a teljes koncentrációval végzett gyakorlatok alatt.
Izomtónus növelése és erősítés
Az ellenállással végzett gyakorlatok tónusos, de nem tömeges izomzatot építenek. Ideális
mindazok számára, akik erős, feszes izomzatot szeretnének kialakítani. Olyan izmokat
fogsz megérezni, amikről ezelőtt nem is volt tudomásod, hogy léteznek.
Stresszcsökkentés
Az összpontosítást és a légzést is integráló mozgásforma segít a mentális fókuszban és a
stressz levezetésében.
A rehabilitáció támogatása
A Reformer különösen hasznos rehabilitációs célokra, hiszen fokozatosan erősíti a sérült
területeket és segít visszaállítani a normál mozgásmintákat.
ismerd meg a
Reformer Pilates alapelveit
A Respirer név francia szó, jelentése: lélegezni, lélegzetet venni.
A légzés mindent meghatároz a Reformer Pilates esetén, akárcsak a további 5 alapelv.
A légzés mindent meghatároz a Reformer Pilates esetén, akárcsak a további 5 alapelv.
Kontroll
A mozgások nem lehetnek kapkodóak; az izmokat tudatosan és precízen kell aktiválni,
hogy
elkerüljük a sérüléseket és maximalizáljuk az eredményeket.
Koncentráció
Minden
mozdulat során a
teljes figyelmet a
gyakorlatra kell irányítani, hogy tudatosan dolgozhassunk az izmainkkal. Ez segít
elkerülni
a hibás kivitelezést, fejleszti a testtudatot és növeli a hatékonyságot.
Központosítás
A
Pilates a test központjára, az úgynevezett „központ”-ra (rekeszizom, haránt hasizom,
gátizom,
multifidusz) helyezi a hangsúlyt, hogy ezekből az izmokból induljon ki minden
mozdulat.
Pontosság
Minden gyakorlatot a részletekre figyelve kell elvégezni; a mozdulatok
precizitása elengedhetetlen a hatékonyság érdekében.
Légzés
A légzés összhangban van a mozgásokkal: mély és szabályos, hogy segítse az
oxigénellátást, támogassa a gyakorlatok végrehajtását és megnyugtassa az elmét.
Áramlás
A mozgásoknak folyamatosnak kell lenniük, egymásba olvadva, hogy a test
mozdulatai harmonikusak és természetesek legyenek.
- Respirer -
Lélegezz mélyet,
mozogj tudatosan!
Lélegezz mélyet,
mozogj tudatosan!
- Árak -
Első
alkalom - 3,900 Ft.
Csoportos óra - 1 alkalom - 5,900
Ft.
Csoportos óra - 5 alkalom - 27,000
Ft.
Csoportos óra - 10 alkalom - 50,000
Ft.
-
Magánóra
- 1 alkalom - 11,900 Ft.
Magánóra
- 5 alkalom - 57,000 Ft.
Magánóra - 10 alkalom -
110,000 Ft.
*Az 5 alkalmas bérletek 2 hónapig, míg a 10 alkalmas bérletek 4 hónapig használhatók fel!
Időpontot
csak több mint 24 órával az edzést
megelőzően lehet térítés mentesen lemondani.
A 24 órán belüli lemondások esetén az ára a bérletből vagy a legközelebbi alkalommal felszámításra kerül.
A 24 órán belüli lemondások esetén az ára a bérletből vagy a legközelebbi alkalommal felszámításra kerül.
- Időpont foglalása -
A jegy, illetve bérlet megvásárlásával a vásárló megerősíti, hogy elolvasta és elfogadja a stúdió házirendjét.
- Galéria -
